A kék csoda
A minap folytattunk egy kis megbeszélést a leendő Trans Germany–team tagjaival, Adorján Sanyival és Mikula Gáborral a BikeFun Kft. székhelyén. Véletlenül a kezünkbe akadt a Német Kerékpár Szövetség hivatalos lapja, melyben találtunk egy cikket, ami nagyon is felkeltett az érdeklődésünket. Sanyiék megkértek, hogy ha tudok, hámozzak már ki ebből a cikkből valamit. Hiányos némettudásom ellenére, azért valamit csak sikerült kiokoskodnom az eredeti írásból. Így született ez a valójában rövid kis bevezetés, ízelítő a Kinesio-Taping világába. Ha részletesebben is szeretnéd megismerni a módszert, a cikk végén található linkek remélhetőleg segítségedre lesznek. 

A „taping” (szalagozás) új fajtája – avagy mi húzódik a Kinesio-Taping varázsszó mögött
Kék szalag? …és még elasztikus is? Sokféle gyógyítási és terápiás trend létezik, de jelenleg egyik sem jutott olyan nagy nyilvánosságra, mint a Kinesio-Taping.  Sok esetben még a konzervatív futballisták is különböző színeket viselnek a bőrökön (nem csak Klinsmann-nak köszönhetően). De vajon miért?
Sok Pekingi arénában az volt az ember érzése, hogy a kék szín szerencsét hoz! Számtalan sportoló volt kék szalagokkal teleragasztgatva. De mi áll e mögött? …és tényleg szerencsét hoz a kék önmagában? Erről beszélgettünk Dr. Homayun Gharavival és Julia Kuhn fizikoterapeutával.
Aki látott már röplabdamérkőzést, vagy esetleg maga is részt vett egy ilyenen az tudja, hogy gyakran az ujjakat is beszalagozzák. A nem elasztikus tapasz néhány éve többféle színben is kapható, a csontok, ínak, szalagok, ízületek és izmok védelmére. De a „taping” ezen új fajtájával valójában nem érünk semmit. Kék csíkok virítanak szándékosan a test minden részén csak, csupán hogy ott legyenek, minden ismert funkció nélkül. A varázsszó az „elasztikus taping”, vagy Kinesio-, Kineziológiás- vagy egyszerűen K-Taping. Közelebbről megvizsgálva az ilyen új típusú szalagot, rögtön feltűnik, hogy ez az először is elasztikus tapasz egyfajta S-struktúrával készült. A kék egyébként nem is az egyetlen szín, ami a fizikoterapeuták polcán fekszik: van ott még a pink, „bőrszínű” (esetleg fehér) és a fekete is. A színek jelentőségéről egyébként később még szólni fogunk.

Hisztori

Jó harminc évvel ezelőtt egy japán kiropraktikus (http://www.kiropraktika.hu/kiropraktika.htm) és orvos Kenzo Kase kifejlesztett egy szalagot, ami kevésbé volt szilárd, de cserébe sok egyéb „használható” funkciója volt. A piacon kínált szalagok túl merevek voltak neki. Így kikísérletezett egy szalagot a bőr mintájára, amit az elképzelései szerint le is gyártott. A végtermék egy az ember bőréhez hasonló erősségű ragasztószalag lett. Az hullámformájú szakaszokba rendezett akrilragasztó (Van, ahol azt írják, hogy ez nem is ragasztó, és a bőr hőmérséklete aktiválja – a ford.) szabad áramlást biztosít a levegő és a nedvesség számára. Úgy hét évvel ezelőtt Amerikából megérkezett a technika Európába is. Időközben gombamód elterjedtek a Kinesio-Taping-Intézetek, és egyre több fizikoterapeuta szállt versenybe evvel az „újdonsággal”. Mindegyik úgy, mintha a szalagot gyártó intézet ő lenne. Idő közben már több mint 20 szállító nyüzsög a német piacon, és mindegyik hirdeti a saját ragasztó technikáját.  De okos dolog-e ez valójában? „Megpróbálnak márkafüggőséget teremteni, pedig ilyen nincs. Bármelyik szalaggal, bárki úgy tud ragasztani, ahogy csak képes rá.” – állítja Dr. Homayun Gharavi. Julia Kuhn pedig egészen tárgyilagosan gondolkozik: „Nekem egyszerűen a szponzorokhoz és a sportszövetségekhez kell igazodnom a munkámban. A praxisom során a normál pacienseimnél, minőségileg kiváló, jól felhasználható és nem túl drága szalagokat használok.” Mindamellett egy 5m-es tekercsért 10 és 40 euró közötti összeget kell fizetni.

Hatás

A hagyományos felépítésű szalagok szerkezete az (alá)támasztó, tartó funkciót, mint „biomechanikus” funkciót hivatott biztosítani, de ez semmi esetre hasonlítható a Kinesio-Tape-hez. „Itt egy tisztán proprioceptív dologról van szó” – fűzi hozzá Dr. Gharavi. Érthető? „A test felületére ragasztott szalag csak azt eredményezi, hogy mozgás közben az izmok még több visszajelzést (feedback-et) kap a saját mozdulatairól.” Még mindig zavaros?  A bőrre felragasztott szalagok révén az izmok egyszerűen jobban érzékelik a mozdulatokat. Ez például azt jelezheti számára: eddig és ne tovább. De ez nem nyújt igazi védelmet és nem gyorsítja a gyógyulási folyamatokat.” Akkor mire jó ez? „A szalagokat fajtájuk és rendeltetésük szerint ragasztom úgy a testre, hogy helyes pozícióban a megfelelő szintű és megfelelő pályájú mozgást tegyenek lehetővé. Ha például valakinek oldalirányban ferdül a gerince, akkor egy megfelelően felragasztott szalag biztosíthatja a helyes tartást. Vagy: bokaszalag szakadás után a bokán – a lábfej „tudni” fogja, hogy oldalirányba nem mozoghat. A ízületek mozoghatnak annyit, amennyire még éppen képesek, de elkerülik azt, ami káros lenne számukra. Csakis így gyorsíthatom a pályára való visszatérést. Ez azonban nem helyettesíti a fizikoterápiát, csupán egy része a mozaiknak. Ha például egy kerékpáros nyaki problémákkal érkezik, felragasztom szalagokat, hogy csillapítsam a fájdalmát, de ez nem fog elmúlni csak egy ésszerű nyakizom tréning nyomán.” Ez minden? „Elméletileg igen!” - Julia Kuhn szerint. „Eredményesen alkalmazhatjuk a szalagot sérülések után a fájdalom enyhítésére és a gyógyulási folyamatok javítására. A szalag állandó mozgása által egy kis mértékben megemeli a bőrt, ami pedig aktiválja a nyirokrendszert és a vérkeringés is jelentősen javul. Ez jó hatással van a túlterhelt izmokban keletkezett mikro szakadásokra is. A fájdalom csillapításakor azt a hatást hasznosítjuk, hogy a mozgás-receptorok erősebbek a fájdalom-receptoroknál. Amikor fáj valamid, akaratlanul is odanyúlsz, és például megdörzsölöd. Ehhez hasonló hatást vált ki a szalag is.”

Színek

És most akkor, hogy van ez a dolog a színekkel?  Ha a különböző sportoló-fórumokat böngésszük, akaratlanul is arra jutunk, hogy ez hit kérdése is. A kék szín állítólag detonizáló (izomtónus-lazító) hatású, a pink ezzel szemben tonizál. De akkor legalább a versenyeken miért nem viselnek a férfisportolók pink szalagokat? Homayun Gharavi szerint: „Ez az egész butaság! Az ember nem tulajdoníthat semmilyen hatást sem a színeknek. Szerintem inkább fontosabb, hogy a szalag milyen módon van ragasztva és mennyire van megfeszítve, mint hogy a színe tonizál vagy detonizál. A színek hatása sportólófüggő lehet és van benne egy kis pszichológia is.” …és mosolyogva teszi hozzá: „A bőrszínű túl snassz a fekete egyszerűen túl fekete, úgyhogy marad a kék és a pink. Innen már csak a hasra ütés-szerűen választok.” Julia Kuhn csak részben látja így a dolgot: „A férfiak a legtöbb esetben vonakodnak, pink szalagokkal menni a versenyekre. A fekete inkább, hiszen ez sokkal agresszívebb. Mindazonáltal az ázsiai sportolók sokkal többféle jelentőséget tulajdonítanak a helyes szín felragasztásának.  Noha nincs erre vonatkozó tanulmány, de az esetek többségében működik a dolog.” Ezek szerint tehát összefoglalva: Vezeti az izmok, szalagok, ínak és ízületek mozgásait, és tompítja a fájdalmat. Színek? Hatásuk hivatalosan nem bizonyított, de nem lehetsz egészen biztos benne, hogy mindegy milyen színűt használsz. És hogyan lehet az ember jó „szalagozó”, vagy hol találhat egy ilyet?  Meglehetősen sok lehetőség kínálkozik (Németországban legalábbis… az itthoni lehetőségeket lásd a cikk végén! – a ford.) Dr. Gharavi szerint: mindenki képes „szalagozni.” A kurzusait ő éppen ezért nem csak orvosoknak és fizikoterapeutáknak tartja, hanem edzőknek és atlétáknak is. „Elméletben nem sok hibát tudsz véteni. Minden, amit jónak érzel az általában jó is. Ha ehhez még ismered az ember anatómiáját és fiziológiáját is, majdnem biztos, hogy jól fogod csinálni. Ez gyakran jobb is, mint ahogy egyik vagy mások képzett orvos csinálná.” Természetesen, mindig tisztában kell lenni azzal, amit a sportoló érez, és sok mindent ki kell próbálni. „Nem mondhatjuk, hogy létezik BIBLIA az elasztikus vagy a klasszikus szalagozással kapcsolatban. Egy alapséma létezik csak, ami szerint orientálódhatsz. Az embernek össze kell hangolnia a sportoló benyomásait a saját megfontolásaival.”

Összegzés

Ki fog derülni, hogy a Kinesio-Tape nem hasonló valami rövid pályafutású eszközhöz, mint például az annak idején sok helyről megismerhető orr-tapaszhoz. Komoly tanulmányok egyelőre ritkán fordulnak elő a témában. Ha azonban eloszlanak a tévhitek és a „fél-hitek”, akkor a K-Taping kitűnő segítsége lehet a sportolóknak.

TT – hozzáfűzni valója

Elsőre nem is gondolnád, de a kerékpárosok számára is egész sok lehetőség rejlik ebbe a K-Taping-ben. Például, a szalag fájdalom csillapító hatását nagyon is el tudom képzeli, mint valami legális teljesítmény fokozót. Ha nem érzed annyira a fájdalmat, ami a savasodással jár, akkor ez sokat segíthet a nagyobb teljesítmények elérésében is. Nem kellenek többé a methadone, és társai. ;)
A K-Taping nyirokrendszer aktiváló és vérkeringést serkentő hatása (különösen, hogy egyes izomcsoportokra célzottan lehet alkalmazni!), az edzésekkor is jól jöhet. Sőt mivel több napig is fent maradhatnak ezek a tapaszok, így a hatásukat edzés után is folyamatosan kifejhetik, a minél gyorsabb regeneráció érdekében. Hiszen ezek a mechanizmusok (intenzív nyirok és vérgkeringés) nagyon jelentős szerepet játszanak az edzések utáni felépülésben is.
Persze – tudom – mindezt tesztelni kellene, mielőtt bármit is mondanánk!

http://www.k-taping.eu/hu/index.php
http://www.viszenkft.hu/index.php?menupont=11&+almenupont=44
http://www.kinesiotape.hu/
http://www.kinesiotaping.co.uk/tapingmethod.jsp
http://sportsmedinfo.net/reviews/index.php/braces-supports/39-tape-wrap-reviews/69-kinesio-tape-kinesiology-tape-brand
http://www.physiotaping-therapy.com/videos/
http://www.youtube.com/watch?v=H2ySQ9qk3KU&NR=1
http://www.youtube.com/watch?v=JlAmMDoWy8M
http://www.youtube.com/watch?v=jaqvn8NCknE&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=DUrExbdSpy0&feature=channel
 

Belépés

w4t login

A ttGang müködésében segítenek:

A csapat A forgalmazó A táplálék kiegészító A dizejner